Möglicherweise schlafen Sie nachts sehr gut. Aber allein die Tatsache, dass Sie einschlafen können, bedeutet nicht, dass Sie auch optimal schalfen. Es gibt verschiedene Arten von Schlaf, und nachts durchlaufen Sie verschiedene Schlafphasen. Wenn Sie nicht richtig schlafen, durchlaufen Sie beim Schlafen möglicherweise nicht alle Schlafphasen. Und dann können Körper und Geist sich nicht vollständig erholen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie viele Maßnahmen ergreifen können, um gut und optimal Schlafen zu können. 

WAS PASSIERT, WENN SIE SCHLAFEN?

Sie verbringen rund ein Drittel Ihres Lebens schlafend. Wenn Sie die Zeit addieren, in der Sie schlafen, dann finden Sie heraus, dass das zusammen mehrere Jahrzehnte sind. Die Menschen sind seit Jahrhunderten vom Schlaf fasziniert, und daher wird er auch ebenso lange erforscht. Die meisten Menschen verbinden ihren nächtlichen Schlummer mit Erholung, Gesundheit und Stressbewältigung. Und das ist auch richtig.

Während Sie schlafen, schaltet der Körper in den „Stand-by-Betrieb“. Die Muskeln entspannen sich, und Ihre Atmung und der Puls werden ruhiger. Ihre Energiereserven werden aufgeladen, und das Nerven- und das Immunsystem erholen sich vom Stress und von den Anstrengungen des Tages. Tief im Gehirn werden chemische Substanzen abgesondert, die das Gehirn in einen anderen Modus schalten.

Während des Schlafes erholt sich der Teil des Gehirns, der Gefühle, Gedächtnis, Stimmungen, soziale Wechselwirkungen und sogar Sprache und Entscheidungsfindung steuert, von den Anstrengungen des Tages. Der Schlaf bietet Ihrem Geist und Ihrem Körper also die erforderliche lebensnotwendige und willkommene Ruhe.

Wenn Sie nicht genug guten Schlaf bekommen, dann werden Sie nur schwer wach, leiden an Konzentrationsmangel und sind launig, reizbar und ängstlich. Anhaltender Schlafentzug kann zu Stoffwechselproblemen mit ernst zu nehmenden Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit führen.